转自：东说念主民网
5月21日寰宇脊柱健康日。脊柱保护着咱们的脊髓，是东说念主体健康的遑急撑握，包括颈椎、胸椎、腰椎以及骶椎四个部分。连年来，颈椎病的发病率呈现飞腾趋势。
天津市第一中心病院骨科主治大夫王鹏飞在采纳东说念主民网记者采访时先容，闲居生计中，东说念主们折腰看电脑、玩手机、伏案责任以及垫高枕睡眠等，王人会使颈椎永劫辰处于一种前屈前倾的景况。轻则引起颈背部肌肉酸胀、僵硬、颈肩不适等；重则引起颈部曲度变直、反弓，致使诱发颈椎病。
“颈椎病是一种以退行性病理更正为基础的疾病。”王鹏飞暗意，颈椎病患者会出现颈部发僵、发硬、痛苦、行为受限；肩背部千里重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻痹、肢体皮肤嗅觉减退；有些病东说念主出现下肢僵硬，似乎不听教唆，或下肢绵软，有在棉花上行走的嗅觉；一些患者致使会有头痛、头晕等极度嗅觉。
关于颈椎病的推辞，王鹏飞忽视，最初要尽量幸免久坐，保握正确的坐姿，幸免永劫辰折腰和伏案责任。其次，劳逸纠合，遴荐安妥的理解形貌，如头颈躯体理解操，主要行为头颈部要道，可使头和颈椎部骨骼要道肌肉全面理解，对颈椎病具有一定的预调养作用；还不错遴荐游水等理解，进行颈部肌肉削弱，保管颈椎的褂讪性。另外，要幸免不良要素刺激，如夏天外调直吹颈椎，可激勉颈部肌肉痉挛，进而引起颈椎病。
同期，王鹏飞向寰球推选了以下六个作为，可安宁颈肩困倦，推辞颈椎病。
作为一：双手放于体魄两侧，颈肩部肌肉发力，使肩膀朝上提拉，保管3秒后削弱，重叠5至10次。
作为二：双手掌心向下放于肩部，两臂先由后上前旋转20至30次，久久九九国产日本色手机再由前向后旋转20至30次。
[解说]5月11日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍发展护士队伍，改善护理服务有关情况。国家卫生健康委医政司副司长邢若齐表示，推动老年医疗护理服务快速发展是实施积极应对人口老龄化国家战略的一个重要内容，也是协同建立长期护理保险制度的一项有力举措。
曾经以为瑜伽打开的是身体，练着练着才发现，它也打开了头脑，打开了心灵。这是我练瑜伽7年的感悟。
蓝莓的营养，大家通常会提到两个——花青素和维生素C。蓝莓的维生素C通常有10~34毫克/百克，最高的也只有34毫克/百克，这个含量在果蔬界只能算中等水平的，比草莓、猕猴桃、大枣等其实都要少。花青素的抗氧化能力很强，数据显示，不同品种蓝莓，营养成分会有差异，最高的可以超过400毫克/百克。这个在果蔬界确实算比较丰富的。
作为三：头部顺时针旋转360度，2至3周，然后逆时针旋转360度，2至3周。
作为四：双手交叉举偏激顶，掌心朝上，双手朝上用劲伸展，头用劲后仰，保管3至5秒，重叠5次。
作为五：双手交叉放于胸前，两臂向左旋转的同期，头向右看，保管3秒，重叠5至10次，再反场地进行5至10次。
作为六：双手交叉放于颈后，用劲上前顶颈部，头颈向后用劲久久丁香精品，相互违犯保管3秒，重叠5至10次。（视频制作：实习生朱鑫媛）